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合理安排 助力中考

更新时间:2013-06-21 16:05:16点击次数:1212次字号:T|T
 

剑桥三中  九年级学年组长  孙东林

   一年一度的中考即将来临,各校应届初中毕业生将先后离开学校,回到家中休整、备考。此时对考生来说已进入了中考“冲刺撞线”阶段,几天的温课备考显得很关键,因为这不仅是知识的竞争,也是心理素质的考验。

这项工作对学校来说年年进行,但对参加中考的考生、对家长来说确是人生的第一次;再加上学生们一直以来的复习备考,是在学校在老师的指导下进行,现在回到家中,考生会有一种复杂的心理,家长也会产生更大压力而不知所措。就如何解决这一现状,更加合理的安排这几天的时间,对考生的中考起到助力的作用,我们集以往的经验,给考生及家长一点建议,帮助考生减压,指导家长担好责任。希望考生家长能够根据自己的情况适当参考(本文侧重写给考生家长)。

作为考生的家长 ,应首先优化自己的心态,用平常心对待孩子中考。用微笑和饱满的、积极的情绪影响孩子,分散孩子的心理压力,减轻孩子对考试的焦虑,主动把孩子升学的压力分担出去,让孩子在心理上感受到你的关心、理解、支持。

家长应该怎样做呢?

1帮助孩子调节好心态

面对马上就要进行的中考,考生都有不同程度的紧张、焦虑等心理压力,特别是对自己要求较高的孩子,做家长的要做孩子最好的朋友,尽量疏导孩子的不良情绪,帮助孩子缓解压力,解除疲劳,进入良性状态。

建议家长利用吃饭后的时间与孩子一起散散步,找些比较轻松的话题聊聊,相互沟通,让孩子把心理的压力、心里的苦恼表达出来,能释放出来就是做好心理调节成功的一半。当然,还可以与孩子一起适当进行身体锻炼,这也是减压的一种方法但要安全。家长要尽量避免对孩子的过分关注,过度的关怀只会适得其反。

2保证孩子的饮食均衡  

做好孩子的后勤保障工作也是家长们的必修作业。紧张复习中孩子持续用脑,大脑容易疲劳,因此在饮食上要注重营养,但不能过于大补。应遵照孩子平时的饮食习惯进行调整做到均衡饮食,保证蛋白质和维生素的摄入。少喝饮料,多喝开水,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。在备考期间多吃新鲜蔬菜、水果,其中的维生素、微量元素也对大脑有益。切忌过冷过腻食物,避免身体不适。

此外,要调节好考生的“生物钟”,把“生物钟”调整到与中考时间同步,保证在考试期间精神处于最佳状态。

3创造和谐的备考氛围

在备考的特殊时期,尽力为孩子创造一个充满理解和关爱的备考环境(听一听孩子喜欢的音乐、歌曲)。不要把考试当成全家应对的一场战争,即使家长可以这样想,也不要流露出来。这样会给孩子造成更大的心理压力。在考前家长最好能在家陪考生一至二天;但如果牺牲自己而给孩子创造了相对真空的环境,孩子就会觉得一旦考不好就对不起父母,反而多了一份压力。

作为家长,一定要保持家庭气氛的和谐,即使有了矛盾也应该放一放,以免影响孩子的情绪。这个阶段家里客人要少些,应酬也要适当减少。多和孩子共进晚餐,谈论愉快的话题,营造愉快轻松的家庭氛围。

4家长可以适度参与

 家长要鼓励考生学会自我暗示:“我能行!”“我相信自己!模拟题已经做很多套了,不到最后不言弃”;“不管考得怎样,我尽了最大的努力就无怨无悔”!“我有些紧张,别人也同样紧张,没什么的!”“我不一定都会做,但一定要把会做的做对!”等等。这样孩子心态平和了,自信心会增强;心静了、思路就会清,考场上肯定能正常或超水平发挥,多给孩子一些鼓励和暗示吧。

家长可以适度参谋帮助孩子制定一个切实可行的计划,收到减压和有序复习的效果。

你可以帮助整理书桌,但不能让孩子找不到东西;你可以考考孩子必备必会的基础知识,但不要唠叨;你可以提示孩子将考试的用具准备好,放在指定的包内,但你不要忘记。

还要注意在这五、六天的时间里应该让考生充分的休息,保证孩子睡眠,考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降,尤其是天气越来越热,容易使孩子学习注意力分散,记忆力减弱,复习效率降低。要实现“一举多得”,“事半功倍”,就要防止失眠;切记不要再让孩子开夜车,第二天头脑沉沉的学习;切记将复习过程中出现的疑问,集中起来到学校自己的任课教师那进行答疑;切记不要盲目在外补课,不仅浪费时间扰乱孩子的心境和计划,这样会适得其反。

特别提示家长必须做的事,知道考点后,第一时间要去考察一下考点距离你家多远,是否方便,出行要考虑到交通问题打出提前量,午休要选好地点等等。

总之要因人而宜、因家而宜选择较适度的办法,这样在最后的温课备考阶段也会事半功倍,给考生以放心和信心,达到助力中考的目的。

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